Entschlackungskur*

Wenn du wissen möchtest, ob eine Kur, die deine Puffersysteme wieder ins Gleichgewicht bringen kann, etwas für dich ist, kann dir diese Liste eventuell helfen:

• Du fühlst dich müde und erschöpft
• Du leidest an Verdauungsbeschwerden
• Du warst krank und möchtest deinen Körper bei der Regeneration unterstützen
• Du möchtest deinem Stoffwechsel, beispielsweise nach Feiertagen mit reichlich Essen, etwas Ruhe gönnen
• Du möchtest deine Ernährung dauerhaft umstellen

Bei einer sogenannten Entschlackungskur soll in den Stoffwechselkreislauf eingegriffen und deinem Körper geholfen werden, sich selbst zu reinigen. Du regelst die Zufuhr für deinen Stoffwechselkreislauf herunter, indem du nur leicht Verdauliches mit vielen Ballaststoffen zu dir nimmst. Gleichzeitig aktivierst du das Transportsystem innerhalb deines Körpers durch viel Flüssigkeit und Bewegung.

Um deinen Körper zu „entschlacken“ beziehungsweise bei der Regeneration zu unterstützen ist Folgendes hilfreich:

• Viel Flüssigkeit in Form von ungesüßten Kräutertees und Wasser
• Eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung
• Ausreichend Schlaf (mindestens 7 Stunden)
• Möglichst viel Bewegung (an der frischen Luft) wie Yoga, Joggen oder Frühsport
• Massagen, Leberwickel, Wechselduschen und Saunagänge zur besseren Durchblutung der Haut und Entspannung

Es gibt bei den von der Alternativmedizin empfohlenen „Entschlackungskuren“ keine vorgeschriebene Dauer. Oftmals ist jedoch von 3 Tagen Entschlackungskur, 7 Tagen oder 4 Wochen „Entschlackung“ die Rede. Wenn du dich erstmal langsam rantasten möchtest, ist eine kürzere Kur, zum Beispiel übers Wochenende, die richtige Wahl. Wenn du zum Beispiel während der Weihnachtsfeiertage viel gegessen hast und deinen Stoffwechsel etwas entlasten möchtest, sind drei bis sieben Tage ein guter Beginn. Eine Kur mit einer Dauer von 4 Wochen soll den Organen bei der Regeneration helfen.

Deine Mahlzeiten solltest du stets aus frischen, bestenfalls saisonalen, Zutaten zubereiten. Gemüse dämpfst du schonend, damit die Vitamine erhalten bleiben. Auf Rohkost solltest du abends verzichten, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden. Nimm außerdem genügend Bitterstoffe zu dir, da diese die Leber unterstützen. Kräutertees aus Brennnesseln, Petersilie, Goldrute, Löwenzahn, Mariendistel oder Schachtelhalm helfen dem Körper und dem Darm beim „Entschlacken“.

Ein Essensplan für einen Tag deiner Ernährungskur, oder „Entschlackungskur“ könnte dementsprechend so aussehen:

• Zum Frühstück einen Smoothie aus frischem Obst und Gemüse
• Zum Mittagessen einen Salat, gedünstetes Gemüse mit Wildreis oder Vollkornnudeln mit selbstgemachtem Pesto aus Olivenöl, Nüssen und Basilikum
• Zum Abendessen eine Gemüsesuppe mit Vollkornbrot
• Zu Trinken mindestens drei Liter Flüssigkeit, zum Beispiel einen Liter Kräutertee und zwei Liter Wasser

Zwischenmahlzeiten sollten vermieden werden, um den Darm zu entlasten. Auch sollten immer mindestens vier Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen. Basenfasten als Form der „Entschlackung“ ist ebenfalls möglich.