Körper entgiften

Den Körper zu entgiften bedeutet, ihn bei seinen natürlichen Reinigungsprozessen zu unterstützen und die etwaigen Folgen von schädlichen Umwelteinflüssen zu verringern. Dies kannst du tun, indem du beispielsweise auf deine Ernährung achtest, Stress vermeidest, genügend schläfst und ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst.

Der Körper entgiftet sich durch folgende Organe selbst:

• Die Leber baut Schadstoffe ab und speichert Zucker, Eisen und Vitamine, um sie an die Zellen weiterzuleiten.
• Die Nieren filtern das Blut und befreien es von Stoffwechselabfällen.
• Der Darm fängt Krankheitserreger und Bakterien ab und verarbeitet wichtige Nährstoffe.
• Die Nase und der Rachen reinigen durch Husten, Niesen oder Räuspern die Atemwege und befreien sie von gröberen Luftverschmutzungen. Feinere Verschmutzungen werden durch die Schleimhäute und Flimmerhärchen in Luftröhre und Bronchien gefiltert.
• Die Lymphflüssigkeit transportiert Schadstoffe ab und liefert frisches Zellmaterial.

Um deinen Körper beim natürlichen Entgiftungsprozess zu unterstützen, solltest du wissen, wie genau du ihn entlasten kannst. Zu den Giftstoffen, die es zu vermeiden gilt, gehören bestimmte Stoffe wie Konservierungsmittel, Hormone, Pestizide, Mikroplastik, Schwermetalle oder Aluminium, die in industriell gefertigten Nahrungsmitteln, Alkohol, Nikotin, Kosmetika oder Pharmaka vorkommen. Auch Stress ist für den Körper wie Gift und beeinträchtigt deine Lebensqualität stark, indem er zum Beispiel dein Immunsystem schwächt.

Durch die richtige Ernährung kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und die Organe, die für die Entgiftung zuständig sind, stark entlasten. Dies kannst du tun, indem du auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung setzt und deinem Körper genügend Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren zuführst. Mit einer gezielten Entsäuerung des Körpers durch Basenfasten kannst du dein körperliches Wohlbefinden stärken.
Auch Bitterstoffe kannst du in deine Ernährung integrieren. Kräuter wie Ingwer, Löwenzahn und Minze wirken ebenfalls entgiftend und regulierend auf den Stoffwechsel. Auch Antioxidantien sind sehr wichtig und sollten in einer ausgewogenen Ernährung beachtet werden.

Bewegung ist ebenfalls wichtig, um deinen Körper und Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Dies fördert den Entgiftungsprozess und hilft deinem Körper, Schadstoffe leichter abzutransportieren. Außerdem stärkst du durch regelmäßige und ausreichende Bewegung dein Immunsystem und steigerst die Durchblutung.

So kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren:

• Sitzt du viel? Mache gezielte, aktive Pausen, um den Körper in Schwung zu bringen.
• Verzichte auf Rolltreppe und Fahrstuhl und nimm lieber die Treppe.
• Nimm das Fahrrad oder gehe zu Fuß, anstatt den Bus oder das Auto zu nehmen.
• Unternimm regelmäßige Spaziergänge.
• Suche dir einen Sport, der dir gefällt: Schwimmen, Yoga, Joggen, Pilates, Radfahren, Ballsportarten wie Fußball, Seilspringen…

Genügend Schlaf und Ruhe sind sehr wichtig, damit der Körper nicht aus dem Gleichgewicht gerät und das Immunsystem geschwächt wird. Du weißt selbst am besten wie viel Ruhe und Schlaf du brauchst. Empfohlen wird für Erwachsene mindestens sieben bis acht Stunden Nachtschlaf. Das Wichtigste ist jedoch, dass du auf deinen Körper hörst und ihm die Ruhe gönnst, die er einfordert. Als Faustregel gilt, wenn du tagsüber im Sitzen bei einer längeren Tätigkeit konzentriert bleiben kannst, hast du dein persönliches Schlafpensum gefunden.

Viele Menschen greifen zu Alkohol und Zigaretten, um sich zu entspannen. Daraus kann schnell Gewohnheit werden. Versuche, ganz bewusst auf sowohl Nikotin als auch Alkohol zu verzichten und finde andere Möglichkeiten, deinen Körper nachhaltig zu entspannen, wie durch Ruhe, Bewegung und gesunde Ernährung.

Um deinen Körper beim Entgiften zu unterstützen, kannst du zu folgenden Hausmitteln greifen:

• Ein grüner Smoothie aus rohem Gemüse wie Babyspinat, Apfel, Avocado und Ingwer ist ein gesundes Frühstück. Rohes grünes Gemüse enthält Chlorophyll, was dem Körper dabei helfen soll, Schwermetalle und Umweltgifte besser abzutransportieren.
• Apfelessig aktiviert die Verdauung, die Bildung von Verdauungssäften und kann bei Verstopfung helfen.
• Leinsamen sind verdauungsfördernd und sollen bei der Darmreinigung helfen. Sie sollten vor dem Essen etwa eine Stunde in Wasser quellen.
• Artischocken enthalten viele wertvolle Bitterstoffe.
• Brennnessel, in Form als Tee oder Saft, wirkt sich positiv auf die Niere aus und ist harntreibend. So sollen Bakterien und Giftstoffe besser aus dem Körper gelangen.
• Frisch gepresster Apfelsaft enthält Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der den Darm anregt und somit beim Entgiften des Körpers hilft.
• Ölziehen kommt aus der traditionellen ayurvedischen Medizin. Morgens direkt nach dem Aufwachen, bevor man irgendetwas zu sich genommen hat, soll man einen Esslöffel Öl in den Mund nehmen und dieses im Mund umherziehen, durch die Zahnzwischenräume drücken und saugen, ohne es herunterzuschlucken. Dabei sollen Bakterien und Giftstoffe gebunden werden. Nach einigen Minuten wird das Öl wieder ausgespuckt.
• Basenbäder oder Kneipp-Kuren sollen von außen helfen, den Körper beim Entgiften zu unterstützen.