Magnesiummangel in den Wechseljahren

Magnesium ist eines der wichtigsten Minerale für den Körper: Es ist an vielzähligen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Ohne es können viele Prozesse im Körper nicht reibungslos funktionieren. Magnesium ist wichtig für:

• den Mineralhaushalt
• das Hormonsystem
• die Muskeln (damit man keine Muskelkrämpfe bekommt)
• das Nervensystem (Anspannung-Entspannung)
• die Herzgesundheit
• die Knochengesundheit
• den Wasserhaushalt im Körper
• verschiedene Stoffwechselvorgänge

Aber wie merkt man eigentlich, dass man einen Magnesiummangel hat? Hier haben wir einen kleinen Symptom-Check zusammengestellt: Wenn du mehrere Fragen davon mit „Ja“ beantwortest, ist es möglich, dass ein Magnesiummangel vorliegt. In diesem Fall ist es sinnvoll, mit deinem Arzt oder Gynäkologen abzuklären, ob du zusätzlich Magnesium einnehmen solltest.

• Ich bin dünnhäutiger als sonst.
• Ich bin öfter antriebslos und müde.
• Ich habe Durchblutungsstörungen und oft kalte Füße oder Hände.
• Ich leide an depressiven Verstimmungen oder vermehrt an Ängsten.
• Ich habe Herzrhythmusstörungen oder Herzrasen.
• Ich habe öfters Kopfschmerzen und Migräne.
• Ich habe öfters Muskelkrämpfe, Muskelverspannungen oder Muskelzuckungen.
• Nachts habe ich öfters Wadenkrämpfe.
• Mein Augenlid zuckt immer wieder nervös.
• Ich bin nervös und unruhig.
• Ich bin leichter reizbar.
• Ich leide an Schlafstörungen.
• Ich fühle mich oft überfordert.
• Ich leide an Verdauungsbeschwerden.
• Ich habe schlimme Hitzewallungen und schwitze stark.

300-400 mg Magnesium sollten Erwachsene täglich zu sich nehmen. Der Bedarf von Frauen in den Wechseljahren wird sogar eher noch höher geschätzt. Doch Vorsicht: Viel hilft nicht immer viel! Denn bei einer Magnesiumeinnahme von mehr als 300 g täglich kann es auch zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Blähbauch, Durchfall und Bauchkrämpfen kommen. Auch Müdigkeit und Schwindel können unerwünschte Nebenwirkungen einer zu hohen Magnesiumdosierung sein.

Damit aber der Magnesiumspiegel gar nicht erst so weit abfällt, dass ein Mangel entsteht, ist es ratsam, dass Frauen ab 40 am besten 300 mg Magnesium pro Tag zur Vorbeugung einnehmen.

Lasse dein Wohlbefinden und gute Laune gar nicht erst durch Magnesiummangel während des Klimakteriums in den Keller rutschen, sondern nutze das wertvolle Mineral, um die Zeit der Wechseljahre angenehmer und ausgeglichener zu erleben! Probiere doch unser Women on Fire Pulver „Meine Basis für natürliche STRAHLKRAFT“* mit Magnesium.